Otázka: Sex mě bolí, i když jdu přes palubu na mazivo. Kromě toho se také cítím velmi bolestivě a svědí tam dole. Všechny tyto druhy ruin vše o sexu, protože nemůžu získat 100 procent pohodlí. Nápověda, co mám dělat?
Ach ne, to je naprosto nepřijatelné - a nepřijatelné, myslím, že byste neměli očekávat, že sex bude bolet, a že byste měli jen zašpinit zuby a snášet to. Být nepříjemný je o tom nejhorším, co se může při sexu stát, ale není třeba panikařit.
Pěkně popořádku. Mluvte, i když se cítíte nervózní nebo trapně. Vy sami nejste za bolest zodpovědní. Za druhé, poraďte se se svým lékařem nebo fyzioterapeutem pánevního dna, abyste se ujistili, že nemáte špatný případ infekce kvasinek nebo vaginálních křečí. Jakmile dostanete zelené světlo, že je vše jasné, na to se chci zaměřit: restartování sexuální cesty a předefinování toho, co to znamená zažít pohodlí a potěšení - pro sebe.
Zjistil jsem, že lidé jsou opravdu dohnáni velmi úzkou definicí sexu (většinou penis-vaginální styk, protože nepotřebujete penetraci, abyste měli orgasmus). Ale každý je jiný, takže tato očekávání vyhoďte z okna. Abyste získali pohodlí, musíte být ochotni experimentovat, převzít kontrolu a potvrdit svou realitu.
Vezměte si svůj kalendář a rezervujte si týdenní schůzky s sebou. Buďte otevřeni, zvědaví a nebojte se. V zájmu vlastního potěšení objevte, jaké typy pocitů se vám nejvíce líbí, a naučte se vše o svém těle. Vědět, co musí být na svém místě, abyste se ve svém těle cítili jako doma a pohodlně.
Co se potřebujete cítit uvolněně a bezpečně? Pokud zjistíte, že sebezkoumání je zpočátku divné nebo hloupé, uvězněte tyto myšlenky a nechte je jít. Opakujte toto pro sebe: Jsem v pořádku, jsem smyslná bytost a je v pořádku cítit potěšení.
S rostoucí sebedůvěrou můžete dokonce pozvat svého současného partnera, aby s vámi prozkoumal. Rezervujte si alespoň 30 minut týdně, abyste se podělili o smyslné a erotické masáže. Střídejte se, každý s 15 minutami dotykového a přijímacího doteku, nejprve od nongenitálního doteku. Tento jemný vpád může vést k pohlavnímu styku, pokud se rozhodnete.
Nezapomeňte však, že jde o čisté zkoumání, rozšiřování vědomí těla a pozorování potěšení. Není žádný cíl orgasmu. Pokud potřebujete trochu více pomoci, abyste mohli začít, někdy uvolní napětí někdy horká sprcha, aromaterapeutické svíčky nebo nějaká relaxační hudba. A celkově doporučuji pozastavit se od sexuální aktivity, která neustále způsobuje bolest, protože z dlouhodobého hlediska může tato zkušenost vést k dalšímu poškození.
Pokud otevíráte tyto změny vaší SO, nemluvte o tom v ložnici, zatímco se o to pokoušíte. Nejlepší je mít tyto rozhovory na večeři nebo na procházce. Jde o to vytvořit prostředí, ve kterém se vaše erotické já cítí vítáno, není pod tlakem, aby provedlo nebo dodržovalo jinou definici toho, co je sex.
Provedení malých posunů ve vašem myšlení o tom, jak si prohlížíte potěšení a jak vidíte, jak se nechat jít ve vašem těle, vám může opravdu pomoci znovu si užít sex.
Janet Brito je sexuální terapeutka s certifikací AASECT, která má také licenci v klinické psychologii a sociální práci. Absolvovala postdoktorandské studium na Lékařské fakultě University of Minnesota, což je jeden z mála univerzitních programů na světě zaměřených na sexuální výcvik. V současné době sídlí na Havaji a je zakladatelkou Centra pro sexuální a reprodukční zdraví. Brito byl uveden na mnoha prodejnách, včetně The Huffington Post, Thrive a Healthline. Oslovte ji prostřednictvím svého webu nebo na Twitteru.
