Více než 30 procent dospělých v USA žije s chronickou nebo silnou bolestí. Pokud jste součástí této statistiky, víte, jak zničující život s těžkou nebo každodenní bolestí může být.
Léčení chronické bolesti, definované jako bolest trvající 12 týdnů nebo déle, závisí na příčině. Například pro svalové a kosterní problémy a zánět mohou být prospěšné protizánětlivé léky, led, teplo a strečink.
Pro mnoho lidí nemusí být užívání léků na předpis dlouhodobě nejlepší volbou pro léčbu bolesti. Dobrou zprávou je, že existují i jiné metody zvládání chronické bolesti.
Různé věci fungují pro různá těla a zranění: akupunktura, masáž hlubokých tkání, solné koupele Epsom, protizánětlivé diety, jóga a další.
Strukturální integrace Rolfing je jedna technika, kterou lidé, kteří žijí s každodenní bolestí, možná ještě prozkoumali. Rolfing, vyvinutý v 60. letech 20. století, opět roste v popularitě v alternativní zdravotnické komunitě.
Co je Rolfing?
Abychom pochopili, jak tato metoda pomáhá lidem získat úlevu od chronické bolesti, potřebujete přehled o Rolfingu a jak se liší od pouhé hloubkové tkáňové masáže.
Podle Certified Advanced Rolfer Jenny Rock, Rolfing je systematická a holistická metoda manipulace svalu a fascie, která pomáhá tělu vrátit se ke strukturální rovnováze v pohybu a gravitaci.
Jakmile se to stane, Rock říká, že přirozené mechanismy těla přebírají a dokončují práci na nápravě těchto nerovnováh.
Dává to smysl, že? Ale jak to praktikující dosáhne?
"V základní 10 sérii Rolfingových se rolfingský praktik systematicky věnuje místům napětí, nesouososti a omezeného pohybu, které existují v těle jako celku," vysvětluje Russell Stolzoff, Certified Advanced Rolfer a vedoucí člen fakulty na Rolfu Ústav strukturální integrace.
"Někdy, kdy cítíte bolest, je místo napětí ve větším vzorci," vysvětluje Stolzoff. Proto práce s celým vzorcem může pomoci zmírnit bolest, která je udržována nebo udržována na místě kmenem.
Jak se liší Rolfing než masáž hlubokých tkání?
Zatímco Rolfing se může cítit podobně jako velmi hluboká masáž, praktikující Rolfingu budou masírovat svaly a fascii nejen tam, kde cítíte bolest, ale po celém těle. Cílem je opravit držení těla a strukturu tak, aby vaše tělo napravilo všechny přetrvávající nerovnováhy, které způsobují bolest
7 věcí, které byste měli vědět o Rolfingu, pokud máte chronickou bolest
S chronickou bolestí máte dobrou šanci pochopit, proč vaše bolest přetrvává. Stolzoff říká, že se jedná o běžný problém jak pro lékaře, tak pro osoby hledající úlevu.
"Pokud lze vyloučit bolest způsobenou vážným onemocněním, je pravděpodobné, že strukturální integrace Rolfing může hrát pozitivní roli při léčbě stavu," říká.
Zde je sedm věcí, které Rock a Stolzoff říkají, že byste měli vědět o Rolfingu a chronické bolesti, než se rozhodnete postupovat vpřed.
1. Rolfing může pomoci chronické bolesti
"Měli byste vědět, že Rolfing může být účinnou nelékařskou, nrogovou metodou k řešení chronické neuromuskulární bolesti," vysvětluje Stolzoff.
Komplexní bolestové centrum Oregonské zdravotnické a vědecké univerzity v medicíně začleňuje do svých postupů alternativní a doplňkové terapie včetně Rolfinga.
Existují však omezené studie o účinnosti Rolfinga. Dvě malé studie v letech 2014 a 2015 zjistily, že Rolfing může přinejmenším v krátkodobém horizontu snížit úroveň bolesti u lidí s fibromyalgií a bolestí zad.
2. Rolfing není rychlá oprava
"Trvalo dlouho, než jsem se dostal do chronické bolesti, bude nějakou dobu trvat, než se zotaví," vysvětluje Rock. Její rada: buďte trpěliví.
Dobrým pravidlem je, že na každý rok bolesti si nechte jeden měsíc týdenních sezení. Ačkoli Rock říká, že byste měli zaznamenat vylepšení s každou relací.
Je také pravděpodobné, že budete muset provést neustálé změny životního stylu, abyste pomohli udržovat a podporovat změny od Rolfing. „Může to zahrnovat ergonomii, obuv, polštáře, jógu, výživu atd.,“Vysvětluje Rock.
3. Rolfing řeší strukturální (myslící posturální) a funkční (myslící pohyb) aspekty chronické bolesti
Rolfing může být užitečný, když chronická ztuhlost, stlačení z poranění nebo chirurgického zákroku, držení držení těla, které brání pohybu tekutiny nebo opakovaný pohyb, udržují vaši úroveň bolesti nahoře.
4. Rolfing by nikdy neměl být bolestivý
Rolfing je často hluboký a někdy intenzivní a nepříjemný, ale Rock říká, že to nikdy nemělo být bolestivé. "Rolfing by nikdy neměl být nepříjemnější než chronická bolest, ve které už jsi," vysvětluje.
5. Rolfing může odhalit jiná místa bolesti
Pokud jste se potýkali s chronickou bolestí, je pravděpodobné, že právě na tuto oblast soustředíte většinu své energie.
Avšak s Rolfingem Stolzoff říká, že objevíte další místa ve vašem těle, která mohou hrát roli při vaší bolesti. Znalost těchto informací může být nápomocna ve vašem celkovém plánu léčby.
6. Rolfing může odhalit hluboce držené emoce
Rock říká, že si je vědom toho, že můžete mít povrch emocí na stole i mimo něj, protože vaše tkáně drží a uvolňují svalovou paměť. "Toto je často součástí procesu hojení, takže jakkoli se může zdát divné, je to skutečně užitečné," vysvětluje.
7. Rolfing vyžaduje kvalifikovaného lékaře
Rolfing, zejména u chronické bolesti, musí provádět certifikovaný a zkušený odborník. Rock navrhuje, abyste našli Rolfera, se kterým jste spojeni, protože je to velmi osobní proces.
A nejlepší část? Při pokusu o Rolfing prakticky neexistuje žádné riziko a neexistují žádné vedlejší účinky.
"Vždy říkám svým klientům, že je to experiment," říká Stolzoff. "Jestli to funguje, tak skvělé." Ale pokud tomu tak není, nedojde k žádné újmě. “
Chcete-li najít certifikovaného Rolfera, navštivte web Rolf Institute.
Sara Lindberg, BS, MEd, je spisovatelka pro zdraví a fitness na volné noze. Je držitelkou bakalářského titulu v oboru cvičení a magisterského titulu v oboru poradenství. Celý svůj život vzdělávala lidi o významu zdraví, wellness, myšlení a duševního zdraví. Specializuje se na propojení mysli a těla se zaměřením na to, jak naše duševní a emocionální pohoda ovlivňuje naši fyzickou zdatnost a zdraví.
