5 Způsobů, Jak Přijímat úzkost, Vás Může Učinit Silnějšími

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 11:13

Jak vidíme světové tvary, které se rozhodneme být - a sdílení přesvědčivých zážitků může formovat způsob, jakým se k sobě chováme, k lepšímu. To je mocná perspektiva

Pokud žijete s úzkostí, pak pravděpodobně víte až příliš dobře, jak rychle to může převzít váš život. Ale co kdybychom vám řekli, že můžete změnit způsob, jakým vidíte svou úzkost? Představte si, jak odlišný by váš život mohl být, i když je to jen pár minut každý den.

"Hodně z toho, co učím své klienty, není o tom, jak se zbavit úzkosti, ale spíše změnit svůj vztah k tomu," říká Karly Hoffman King, MA, licencovaná profesionální poradkyně.

„Úzkost [sama o sobě] není dobrá ani špatná, prostě je,“dodává.

I když nemusíte nutně překonávat úzkost, můžete najít způsoby, jak s tím přijmout a pracovat. Ve skutečnosti můžete dokonce najít způsoby, jak vás úzkost může posílit.

Zde pět lidí sdílí své zkušenosti žít s úzkostí a jak využívají svůj nový vztah s úzkostí, aby se cítili více zmocněni.

1. Úzkost působí jako ochranný mechanismus

"Jedním z přístupů k využití úzkosti k posílení sebe sama je pochopit ji jako zprávu o našich vlastních potřebách." Když si začneme všímat, kde a kdy se to objeví, můžeme začít zkoušet pochopit, co nám to říká.

Můžeme také použít úzkost jako ochranný mechanismus, který nám pomůže udržet se v bezpečí. Jako instinkt boje nebo letu může být úzkost způsobem, jak vám vaše tělo dá vědět, že jste v blízkosti nebezpečí. Emoční nebezpečí ohrožuje naše zdraví a štěstí stejně jako fyzické nebezpečí a úzkost - i když nepříjemná - lze použít jako velmi užitečný zabudovaný varovný systém. “

- Saba Harouni Lurie, LMFT, ATR-BC

2. Úzkost mi pomáhá vyrovnat práci a život

„Největším darem, který mi úzkost dává, je to, že mě nutí žít ve větší rovnováze mezi pracovním a soukromým životem, což mi umožnilo plně si užívat a prožívat život. Prostě nemůžu udržet pracovní vytížení, které jsem používal kvůli své úzkosti. Pravděpodobně bych mohl s léky; rozhodl jsem se však použít přirozené metody založené na důkazech a upravil jsem svůj životní styl [pro zvládnutí úzkosti].

Konkrétně používám kombinaci akupunktury, jógy a expresivního umění (techniky arteterapie) a zpomalil jsem tempo. Výsledkem je, že jsem celkově zdravější a umění a jóga mě nechávají více propojeny se mnou. I když jsem vděčný, že se dá zvládnout, mohu také upřímně říci, že jsem v důsledku chronické úzkosti lepší. “

- Jodi Rose, autorizovaný terapeut, pověřený poradce a instruktor jógy

3. Úzkost mi pomáhá vidět, že to, co cítím, je také vzrušení

"Úzkost může být použita jako silný motivátor." Místo toho, abys řekl: „Cítím se úzkostně,“můžeš to přeformátovat a říct „Cítím se nadšený“. Jakmile budete mít toto myšlení, můžete se stát vysoce motivovanými, abyste se vypořádali s čímkoli, co způsobuje, že se cítíte úzkostně.

Pocity úzkosti a vzrušení jsou ve skutečnosti velmi podobné. Pokud se rozhodnete zažít vzrušení, můžete jít dlouhou cestu. “

- Jon Rhodes, klinický hypnoterapeut

4. Úzkost je pro mě mocným motivátorem

"Nervózní člověk a vzrušený člověk procházejí podobnými zkušenostmi." Jediný rozdíl je v tom, jak interpretují, co se děje. Celé roky jsem bojoval s úzkostí, perfekcionismem, sebedůvěrou. Když jsem se naučil nasměrovat tyto vzory do pomoci lidem, psaní a práci na sebevědomí, stalo se něco magického.

To, co bývalo ochromující úzkostí, se proměnilo v motivaci se širokýma očima. To, co bývalo sebezničujícím perfekcionismem, se proměnilo v uměleckou vizi. To, co bývalo sebe-nenávist, se proměnilo v rovnováhu sebe-lásky a poctivosti. Tento druh alchymie je možný pro každého. Sledoval jsem, jak se to děje v mně a v mých klientech. Je to kouzelné a skutečné. “

- Vironika Tugaleva, životní trenér, řečník a spisovatel osobního růstu

5. Úzkost mi pomáhá zvládat situace s vysokým tlakem

"Trpím silnou úzkostí a mám od svých 15 let." Před přirozenějším přístupem mi byly předepsány různé léky. Naučil jsem se vážit si své úzkosti, protože to mě přimělo vyniknout ve vysokotlakých situacích.

Když je většina lidí ohromena, jsem zvyklá vypořádat se se stálým stresem a úzkostí; není to pro mě nové místo. Vedlo mě to k lepším vedoucím pozicím, a to až do bodu, kdy se zabývám nejen svou úzkostí, ale pomáhám ostatním i jejich. “

- Calvin McDuffie, trenér zdraví a wellness

Sara Lindberg, BS, MEd, je spisovatelka pro zdraví a fitness na volné noze. Je držitelkou bakalářského titulu v oboru cvičení a magisterského titulu v oboru poradenství. Celý svůj život vzdělávala lidi o významu zdraví, wellness, myšlení a duševního zdraví. Specializuje se na propojení mysli a těla se zaměřením na to, jak naše duševní a emocionální pohoda ovlivňuje naši fyzickou zdatnost a zdraví.