Cvičení Obličeje: Jsou To Falešné?

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 11:13

Zatímco lidská tvář je věcí krásy, udržování napjaté, hladké kůže se často stává stárnutím, jak stárneme. Pokud jste někdy hledali přirozené řešení provislé kůže, možná znáte cviky.

Fitness celebrity dlouhodobě podporují trénink obličeje, který má štíhlou tvář a zvrátit proces stárnutí - od Jacka LaLanne v 60. letech po fotbalovou hvězdu Cristiano Ronaldo v roce 2014. Ale tato cvičení skutečně fungují?

Nespočet knih, webových stránek a recenzí produktů slibuje zázračné výsledky, ale jakýkoli důkaz, který naznačuje, že obličejová cvičení jsou účinná pro hubnutí tváří nebo redukci vrásek, je do značné míry neoficiální.

Existuje jen malý klinický výzkum účinnosti obličejových cvičení. Odborníci, jako je Dr. Jeffrey Spiegel, vedoucí plastického obličeje a rekonstrukční chirurgie na Bostonské lékařské fakultě v Bostonu, se domnívají, že tyto svalové tréninky na obličeji jsou naprostou bustou.

Malá studie provedená dr. Muradem Alamem, místopředsedou a profesorem dermatologie na Northwestern University Feinberg School of Medicine a dermatologem Northwestern Medicine, však ukazuje některé přísliby možnosti zlepšení pomocí obličejových cvičení. Za předpokladu, že větší studie podporuje stejné výsledky, možná ještě není čas se vzdát cvičení na obličeji.

Proč nefungují?

Pro hubnutí

Obecně řečeno, cvičení svalů spaluje kalorie, což může znamenat hubnutí. Avšak nerozhodujeme, odkud v těle tyto kalorií pocházejí. Takže zatímco cvičení obličeje mohou posílit vaše svaly, pokud to, co jste po, jsou štíhlejší tváře, rytmický úsměv se tam nedostane.

Spiegel poznamenává, že „redukce skvrn“nebo vypracování určité části těla, aby tam zhubla, nefunguje. Ostatní odborníci souhlasí. Jediným zdravým nechirurgickým způsobem, jak snížit tuk v obličeji, je celková ztráta hmotnosti dosažená dietou a cvičením. Ve skutečnosti může mít vaše svaly obličeje nežádoucí účinky, jako je například vypadání stárnutí.

Pro redukci vrásek

Svaly v obličeji tvoří složitý pás a mohou se připevňovat ke kosti, k sobě navzájem ak pokožce. Na rozdíl od kosti je kůže elastická a poskytuje malou odolnost. Výsledkem je, že trénink obličejových svalů táhne pokožku a natáhne ji, ne ji utáhne.

"Pravda je taková, že mnoho našich vrásek na obličeji pochází z nadměrné svalové aktivity," říká Spiegel. Smíchové linie, vrány nohou a vrásky na čele, to vše pochází z používání obličejových svalů.

Myšlenka, že tónování svalů obličeje zabraňuje vráskám, je pozpátku, poznamenává Spiegel. "Je to jako říkat" přestaň pít vodu, pokud máš žízeň, " říká. "Opak funguje." Botox například zabraňuje vráskám zmrazením svalů, které nakonec atrofují. Pacienti s částečnou ochrnutím obličeje mají často hladší pokožku, která je pomačkaná a kde je ochrnutá.

Co funguje?

Primární nechirurgický způsob, jak se zhubnout do obličeje, je zhubnout jako celek, se stravou a cvičením. Všichni jsou však jiní a plnější tvář může být spíše výsledkem struktury kostí než tuku.

Pokud je vaším cílem předcházet vráskám, jednoduché kroky, jako je ochrana proti slunci, zůstat hydratovaný a zvlhčující, mohou jít dlouhou cestou. Vyzkoušejte akupresurní masáž obličeje, abyste uvolnili svaly a uvolnili napětí.

Pokud je to, po čem jste mazali vrásky, Spiegel navrhuje setkání s plastickým chirurgem v obličeji. "Pokud je to pro vás důležité, nemusíte trávit den čtením blogů," říká. "Jděte k odborníkovi a nechte je, aby vám poskytli názor." Zeptejte se na vědu a zjistěte, co funguje. Neuškodí mluvit. “

Neexistuje žádný spolehlivý průvodce stárnutím, ale vědět, co funguje a co ne, může pomoci snížit stres. Pokud je jedna věc jistá, je to, že vám starosti způsobují vrásky. Jak však již bylo uvedeno, nevzdávejte se těchto cvičení. Určitě již brzy přijde další studie.