Míra obezity se v průběhu let zvýšila, stejně jako mýty a mylné představy o nemoci. Stále existuje mnoho věcí, které nevíme o příčině nebo nejlepším způsobu zvládnutí obezity, ale víme mnohem více, než jsme zvyklí.
Přes nedostatek podpůrných údajů se veřejnost, masmédia a vláda často zasazují o nepodložené víry. To problém pouze zhoršuje.
Zde jsme položili rekord přímo na pět běžných mýtů o obezitě.
Mýtus 1: Obezita je způsobena špatnou volbou životního stylu
Většina programů obezity obviňuje špatnou stravu a nedostatek fyzické aktivity. Je běžné slyšet, že lidé s obezitou jsou „líní“nebo nemají motivaci.
Skutečnost: Obezita je často multifaktoriální
Zatímco dieta a nedostatek pohybu mohou hrát roli, existuje několik dalších faktorů, které přispívají ke zvýšení obezity.
Kromě toho je pravda, že většina lidí - i těch, kteří mají zdravou váhu - nesplňuje doporučené množství fyzické aktivity každý den.
Pro většinu není obezita pouze výsledkem špatných rozhodnutí v životě.
Stres, zdraví spánku, hormony, chronická bolest, základní zdravotní stav, léky, genetika a mnoho dalších environmentálních a ekonomických faktorů také ukazují, že přispívají k nárůstu obezity.
Z tohoto důvodu musí být léčba obezity přizpůsobena každé osobě s diagnostikovanou nemocí.
Mýtus 2: Hubnutí vyřeší všechny vaše zdravotní problémy
Hubnutí zahrnuje mnoho systémů v těle, které jsou zodpovědné za ukládání energie. Hubnutí může snížit riziko srdečních chorob, cukrovky a dalších komplikací. Ale narušení energetických systémů těla může také vést k dalším zdravotním problémům.
Tyto problémy spojené s hubnutím mohou ztěžovat udržení hubnutí v průběhu času.
Fakt: Úbytek hmotnosti může také způsobit zdravotní problémy
Hubnutí může zlepšit vaše celkové zdraví, ale je také spojeno s psychologickým stresem, narušením hormonů a metabolickými komplikacemi. Příliš rychlé hubnutí může zvýšit riziko ztráty svalů a snížit váš metabolismus. Může také způsobit nedostatek živin, problémy se spánkem, žlučové kameny a další komplikace.
U některých lidí se může v důsledku hubnutí rozvinout ochablá kůže a strie. Ztráta hmotnosti může někdy ovlivnit také vaše duševní a emoční zdraví.
Je důležité mluvit se svým lékařem nebo dietologem, abyste se ujistili, že zhubnete zdravým způsobem.
Váš lékař vás také může odkázat na odborníka v oblasti duševního zdraví, který vám může pomoci vytvořit plán léčby duševní a emoční pohody během vaší cesty k hubnutí.
Mýtus 3: Úbytek hmotnosti je prostě o „kalorických a vs. kaloriích“
Pokud jste se pokusili zhubnout, pravděpodobně jste slyšeli větu „kalorie vs vs. kalorie ven“. Jinými slovy, pro hubnutí stačí spálit více kalorií (kalorií ven) než jíte (kalorií v).
Skutečnost: „Kalorie versus kalorie“je příliš zjednodušující
I když nelze popřít význam kalorií pro hubnutí, tento typ myšlení je příliš zjednodušující. Makronutrienty, jako jsou proteiny, tuky a uhlohydráty, mohou mít na vaše tělo různé účinky.
Kalorie, které spotřebováváte - typ a množství - ovlivňují množství energie, kterou používáte. Potraviny, které jíte, mohou ovlivnit také hormony, které regulují, kdy a kolik jíte. Některé potraviny mohou způsobit hormonální změny, které podporují přibírání na váze.
Jiné potraviny mohou zvýšit vaše pocity plnosti a zvýšit váš metabolismus. Výzkum naznačuje, že konzumace méně sacharidů při současném zvyšování tuku a bílkovin pravděpodobně povede k většímu úbytku na váze než ke snížení příjmu kalorií.
Dalším problémem s myšlenkou hubnutí na základě příjmu kalorií je to, že ignoruje další zdravotní účinky potravin. Pro prevenci nemocí a pro udržení zdraví v průběhu času je nezbytné jíst co nejvíce výživných výhod.
Mýtus 4: Počet ztracených liber je nejdůležitějším měřítkem úspěchu
Až příliš často se programy na hubnutí a zdravé stravování zaměřují na počet na stupnici. Výzkum však naznačuje, že zaměření na hubnutí jako jediné měřítko úspěchu je nejen neúčinné, ale také psychologicky škodlivé.
Zaměření pouze na stupnici může vést k cyklům hubnutí a nárůstu. Může také vést ke zvýšenému stresu, neuspokojenému jídlu, problémům se sebevědomím a nezdravé posedlosti obrazem těla.
Skutečnost: Úspěch by měl být měřen zdravím, nikoli hubnutím
Klíčem k dlouhodobému úspěchu je soustředit se na zdravé rozhodování o stravě a cvičení, nikoliv na hmotnosti, které jste ztratili.
Rostoucí důkazy naznačují, že přesun zaměření úspěchu na výsledky neutrální vůči hmotnosti, jako je krevní tlak, kvalita stravy, fyzická aktivita, sebeúcta a obraz těla, je účinnější než použití hubnutí jako měřítka úspěchu.
Mýtus 5: Zvýšení dostupnosti cenově dostupného ovoce a zeleniny vyřeší epidemii obezity
Někteří si myslí, že epidemie obezity může být vyřešena jednoduše tím, že bude ovoce a zelenina dostupnější a snadněji přístupná ve komunitách, kde obezita převládá.
Mnoho měst a států již zavedlo politiky ke zvýšení počtu obchodů s potravinami a zemědělských trhů v takzvaných „pouštích potravin“. Jedná se o místa s omezeným přístupem k čerstvým a zdravým jídlům. Pouzdra na jídlo se běžně vyskytují v oblastech s nízkými příjmy.
Skutečnost: Potravinová preference a nedostatek vzdělání o zdravých potravinách mohou hrát větší roli
Výzkum naznačuje, že vzdělávání a preference hrají silnější roli při výběru zdravých potravin - více než příjem a dostupnost.
Zlepšení stravy lidí vyžaduje zpřístupnění a dostupnost potravin kromě regulace počtu nezdravých potravin v komunitě. Navíc vyžaduje změnu znalostí lidí o stravě a zdraví.
Tento přístup zahrnuje podporu stravy bohaté na ovoce a zeleninu. Zahrnuje také snížení spotřeby nezdravých potravin u lidí.
Odnést
Obezita je komplexní nemoc. Stále je toho o tom tolik, že nevíme. Z tohoto důvodu mají lidé tendenci spojovat se s nápady, které prostě nejsou pravdivé.
Oddělení faktů od fikce o obezitě vám pomůže lépe porozumět nemoci. Pokud žijete s obezitou, poznání pravdy vám může pomoci získat péči, kterou potřebujete.
