Co je bolest hlavy?
Tenzní bolest hlavy je nejčastějším typem bolesti hlavy. Může to způsobit mírnou, střední nebo intenzivní bolest za vašimi očima a hlavou a krkem. Někteří lidé říkají, že napětí v hlavě se cítí jako těsná kapela kolem jejich čela.
Většina lidí, kteří trpí tenzními bolestmi hlavy, má epizodické bolesti hlavy. Vyskytují se v průměru jednou nebo dvakrát za měsíc. Napětí bolesti hlavy však může být také chronické.
Podle Cleveland Clinic, chronické bolesti hlavy postihují asi 3 procent americké populace a zahrnují epizody bolesti hlavy, které trvají déle než 15 dní za měsíc. Ženy mají dvakrát větší pravděpodobnost napětí než muži.
Příčiny napětí bolesti hlavy
Napětí hlavy je způsobeno svalovými kontrakcemi v oblasti hlavy a krku.
Tyto typy kontrakcí mohou být způsobeny různými
- potraviny
- činnosti
- stresory
U některých lidí se po dlouhém pohledu na obrazovku počítače nebo po dlouhé jízdě rozvinou bolestivé bolesti hlavy. Chladné teploty mohou také vyvolat napětí hlavy.
Jiné spouštěče napětí bolesti hlavy zahrnují:
- alkohol
- namáhání očí
- suché oči
- únava
- kouření
- nachlazení nebo chřipka
- sinusová infekce
- kofein
- špatné držení těla
- emoční stres
- snížený příjem vody
- nedostatek spánku
- přeskakování jídel
Příznaky napětí hlavy
Mezi příznaky napětí hlavy patří:
- tupá bolest hlavy
- tlak kolem čela
- něha kolem čela a hlavy
Bolest je obvykle mírná nebo mírná, ale může být také intenzivní. V takovém případě můžete zaměnit vaše napětí v bolesti hlavy s migrénou. Jedná se o typ bolesti hlavy, který způsobuje pulzující bolest na jedné nebo obou stranách hlavy.
Tlakové bolesti hlavy však nemají všechny příznaky migrény, jako je nevolnost a zvracení. Ve vzácných případech může napětí hlavy vést k citlivosti na světelný a hlasitý hluk, podobně jako migréna.
Úvahy
Ve vážných případech může váš poskytovatel zdravotní péče provést testy, aby se vyloučily další problémy, jako je například mozkový nádor.
Testy používané ke kontrole jiných podmínek mohou zahrnovat CT sken, který používá rentgenové paprsky k fotografování vašich vnitřních orgánů. Váš poskytovatel zdravotní péče může také použít MRI, která jim umožní vyšetřit vaše měkké tkáně.
Jak zacházet s bolestí hlavy napětí
Léky a domácí péče
Můžete začít pitím více vody. Můžete být dehydratováni a musíte zvýšit příjem vody. Také byste měli zvážit, kolik spánku spíte. Nedostatek spánku může vést k napětí hlavy. A ujistěte se, že jste nevynechal žádné jídlo, které může vyvolat bolesti hlavy.
Pokud žádná z těchto strategií nefunguje, můžete brát léky proti bolesti (OTC) proti bolesti, jako je ibuprofen nebo aspirin, a zbavit se bolesti hlavy. Měly by se však používat pouze příležitostně.
Podle Mayo Clinic může přílišné užívání OTC léků vést k „nadužívání“nebo „rebound“bolestem hlavy. K těmto bolestem hlavy dochází, když si na léky zvyknete, že po opotřebení drog dochází k bolesti.
OTC léky někdy nestačí k léčbě opakujících se bolestí hlavy. V takových případech vám váš poskytovatel zdravotní péče může dát předpis na léky, jako například:
- indometacin
- ketorolac
- naproxen
- opiáty
- acetaminofen na předpis
Pokud úlevy od bolesti nefungují, mohou předepsat uvolnění svalů. Jedná se o lék, který pomáhá zastavit svalové kontrakce.
Váš poskytovatel zdravotní péče může také předepsat antidepresivum, jako je selektivní inhibitor zpětného vychytávání serotoninu (SSRI). SSRI mohou stabilizovat hladiny serotoninu v mozku a mohou vám pomoci vyrovnat se se stresem.
Mohou také doporučit další ošetření, jako například:
- Třídy zvládání stresu. Tyto třídy vás naučí, jak se vypořádat se stresem a jak uvolnit napětí.
- Biofeedback. Jedná se o relaxační techniku, která vás naučí zvládat bolest a stres.
- Kognitivní behaviorální terapie (CBT). CBT je terapie mluvením, která vám pomůže rozpoznat situace, které způsobují stres, úzkost a napětí.
- Akupunktura. Jedná se o alternativní terapii, která může snížit stres a napětí použitím jemných jehel na specifické oblasti vašeho těla.
Doplňky
Některé doplňky mohou také pomoci zmírnit napětí hlavy. Vzhledem k tomu, že alternativní léky mohou interagovat s běžnými léky, měli byste je proto nejprve projednat se svým poskytovatelem zdravotní péče.
Podle Národního centra pro doplňkové a integrativní zdraví mohou následující příznaky pomoci zabránit bolestem hlavy způsobeným napětím:
- máslo
- koenzym Q10
- feverfew
- hořčík
- riboflavin (vitamin B-2)
Napětí hlavy může také zmírnit následující:
- Aplikujte na hlavu topný polštářek nebo ledový balíček po dobu 5 až 10 minut několikrát denně.
- Vydejte se na horkou koupel nebo se osprchujte a uvolněte napnuté svaly.
- Vylepšete své držení těla.
- Dělejte časté počítačové přestávky, abyste zabránili namáhání očí.
Tyto techniky však nemusí bránit návratu všech bolestí hlavy.
Prevence budoucích bolestí hlavy v napětí
Protože tenzní bolesti hlavy jsou často způsobeny konkrétními spouštěči, je identifikace faktorů, které způsobují bolesti hlavy, jedním ze způsobů, jak zabránit budoucím epizodám.
Deník bolesti hlavy vám může pomoci určit příčinu napětí v bolesti hlavy.
Zaznamenejte si:
- denní jídla
- nápoje
- činnosti
- všechny situace, které vyvolávají stres
Pro každý den, kdy máte bolesti hlavy napětí, poznamenejte si to. Po několika týdnech nebo měsících bude možné navázat spojení. Pokud například váš deník ukazuje, že se ve dnech, kdy jste jedli určité jídlo, objevily bolesti hlavy, může být toto jídlo vaším spouštěčem.
Výhled pro lidi s bolestí hlavy napětí
Napětí hlavy často reaguje na léčbu a málokdy způsobuje trvalé neurologické poškození. Stále však mohou bolesti hlavy s chronickým napětím ovlivnit kvalitu vašeho života.
Tyto bolesti hlavy vám mohou ztížit účast na fyzických aktivitách. Můžete také vynechat dny práce nebo školy. Pokud se to stane vážným problémem, obraťte se na svého poskytovatele zdravotní péče.
Je důležité ignorovat závažné příznaky. Okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc, pokud máte bolesti hlavy, které začínají náhle nebo bolest hlavy provázená:
- nezřetelná řeč
- ztráta zůstatku
- vysoká horečka
To může znamenat mnohem závažnější problém, například:
- mrtvice
- nádor
- aneuryzma
