Co je thanatofobie?
Thanatofobie se běžně označuje jako strach ze smrti. Konkrétně to může být strach ze smrti nebo strach z procesu umírání.
Je přirozené, že se někdo starne o své vlastní zdraví, jak stárnou. Je také běžné, že se někdo obává o své přátele a rodinu poté, co jsou pryč. U některých lidí se však tyto obavy mohou vyvinout v problematičtější obavy a obavy.
Americká psychiatrická asociace oficiálně neuznává thanatofobii jako poruchu. Místo toho úzkost, které může někdo kvůli tomuto strachu čelit, je často připisována obecné úzkosti.
Mezi příznaky thanatophobie patří:
- úzkost
- strach
- nouze
Léčba se zaměřuje na:
- naučit se znovu soustředit obavy
- mluvit o vašich pocitech a obavách
Jaké jsou příznaky?
Příznaky thanatophobie nemusí být přítomny po celou dobu. Ve skutečnosti si můžete všimnout příznaků a příznaků tohoto strachu pouze tehdy, pokud začnete přemýšlet o své smrti nebo smrti milovaného člověka.
Mezi nejčastější příznaky tohoto psychického stavu patří:
- častější záchvaty paniky
- zvýšená úzkost
- závrať
- pocení
- bušení srdce nebo nepravidelný srdeční rytmus
- nevolnost
- bolest břicha
- citlivost na horké nebo nízké teploty
Když se začnou nebo zhoršují epizody thanatofobie, můžete také zaznamenat několik emocionálních symptomů. Mohou zahrnovat:
- vyhýbání se přátelům a rodině na dlouhou dobu
- hněv
- smutek
- míchání
- vina
- přetrvávající obavy
Jaké jsou rizikové faktory?
U některých lidí se při myšlence na umírání vyvine větší strach ze smrti nebo strach. Tyto návyky, chování nebo faktory osobnosti mohou zvýšit vaše riziko rozvoje thanatofobie:
Stáří
Úzkost smrti vyvrcholí v 20 letech člověka. S přibývajícím věkem mizí.
Rod
Muži i ženy zažívají thanatofobii ve svých 20 letech. Ženy však ve svých 50 letech zažívají sekundární špičku thanatofobie.
Rodiče na konci života
To bylo navrhl, že starší jednotlivci zažijí thanatophobia méně často než mladší lidé.
Starší lidé se však mohou obávat procesu umírání nebo selhání zdraví. Jejich děti se však více bojí smrti. Pravděpodobněji také říkají, že se jejich rodiče bojí umírat kvůli svým vlastním pocitům.
Pokora
Lidé, kteří jsou méně skromní, se s větší pravděpodobností obávají své vlastní smrti. Lidé s vyšší mírou pokory se cítí méně sebevědomí a jsou ochotni přijmout životní cestu. To znamená, že je méně pravděpodobné, že budou mít strach ze smrti.
Zdravotní problémy
Jednotlivci s větším počtem zdravotních problémů zažívají větší strach a úzkost, když uvažují o své budoucnosti.
Jak je diagnostikována thanatofobie?
Thanatofobie není klinicky uznávaný stav. Neexistují žádné testy, které by lékařům pomohly diagnostikovat tuto fóbii. Seznam vašich příznaků však lékařům umožní lépe porozumět tomu, co prožíváte.
Oficiální diagnóza bude pravděpodobně úzkost. Váš lékař si však všimne, že vaše úzkost pramení ze strachu ze smrti nebo umírání.
Někteří lidé s úzkostí mají příznaky déle než 6 měsíců. Mohou mít také strach nebo obavy z jiných problémů. Diagnóza tohoto širšího stavu úzkosti může být generalizovaná úzkostná porucha.
Pokud si lékař není jistý diagnózou, může vás odkázat na poskytovatele duševního zdraví. To by mohlo zahrnovat:
- terapeut
- psycholog
- psychiatr
Pokud poskytovatel duševního zdraví provede diagnózu, může také poskytnout léčbu vašeho stavu.
Zjistěte více o nalezení a výběru lékaře pro léčbu úzkosti.
Jak se léčí thanatofobie?
Léčba úzkosti a fobií, jako je thanatofobie, se zaměřuje na zmírnění strachu a starostí spojených s tímto tématem. K tomu může lékař použít jednu nebo více z těchto možností:
Terapie mluvením
Sdílení toho, co zažíváte, s terapeutem vám může pomoci lépe se vypořádat s vašimi pocity. Váš terapeut vám také pomůže naučit se, jak se vypořádat, když se tyto pocity objeví.
Kognitivní behaviorální terapie
Tento typ léčby se zaměřuje na vytváření praktických řešení problémů. Cílem je nakonec změnit váš vzorec myšlení a uvolnit vaši mysl, když čelíte mluvení o smrti nebo umírání.
Relaxační techniky
Meditační, obrazové a dýchací techniky mohou pomoci snížit fyzické symptomy úzkosti, když k nim dojde. Postupem času vám tyto techniky mohou pomoci snížit vaše specifické obavy obecně.
Léky
Váš lékař vám může předepsat léky, které zmírňují úzkost a pocity paniky, které jsou běžné u fóbií. Léky jsou však zřídka dlouhodobým řešením. Může být použit na krátkou dobu, když pracujete na tom, jak čelíte svému strachu v terapii.
Jaký je výhled?
Dělat si starosti o svou budoucnost nebo budoucnost milovaného člověka je normální. I když můžeme žít v okamžiku a užít si jeden druhého, strach ze smrti nebo umírání může stále přetrvávat.
Pokud se obava změní na paniku nebo se cítí příliš extrémně, než aby se s vámi zvládla sama, vyhledejte pomoc. Lékař nebo terapeut vám může pomoci naučit se, jak se s těmito pocity vyrovnat a jak přesměrovat své pocity.
Pokud vaše obavy ze smrti souvisejí s nedávnou diagnózou nebo s onemocněním přítele nebo člena rodiny, může být užitečné mluvit s někým o tom, co prožíváte.
Požádat o pomoc a naučit se, jak zvládat tyto pocity a obavy zdravě, vám může pomoci zvládnout váš stav a zabránit potenciálnímu pocitu ohromení.
