Co je jód?
Jód, nazývaný také jodid, je druh minerálu, který se přirozeně vyskytuje v zemské půdě a oceánských vodách. Mnoho slané vody a rostlinných potravin obsahuje jód a tento minerál je nejvíce dostupný v jodizované soli.
Je důležité dostat dostatek jodu do stravy. Reguluje hormony, vývoj plodu a další.
Pokud jsou vaše hladiny jódu nízké, lékař vám může doporučit doplnění. Neměli byste brát doplňky bez předchozí kontroly u svého lékaře.
Čtěte dále a dozvíte se více o použití a vedlejších účincích jódu plus doporučené denní množství podle věku.
11 použití jodu
Jód je považován za nezbytný minerál pro naše tělo. Je to zvláště důležité během těhotenství a expozice v lůně může dokonce pomoci zabránit některým zdravotním stavům později v životě.
Následuje seznam nejdůležitějších použití a prospěchu pro tělo.
1. Podpora zdraví štítné žlázy
Jód hraje zásadní roli ve zdraví štítné žlázy. Vaše štítná žláza, která se nachází na spodní části přední části krku, pomáhá regulovat produkci hormonů. Tyto hormony ovládají váš metabolismus, zdraví srdce a další.
Aby se hormony štítné žlázy vyráběly, vaše štítná žláza v malých množstvích přijímá jód. Bez jódu se může produkce hormonu štítné žlázy snížit. „Nízká“nebo nedostatečně aktivní štítná žláza může vést ke stavu nazývanému hypotyreóza.
Vzhledem k široké dostupnosti jódu v západní stravě není zdraví štítné žlázy obvykle ovlivněno nízkou hladinou jódu ve Spojených státech.
Jódem můžete získat dostatek jódu tím, že budete jíst mléčné výrobky, obohacená jídla a slané vody. Jód je také k dispozici v rostlinných potravinách, které rostou v půdě bohaté na přírodní jód. Minerál můžete také získat ochucováním jídla jodizovanou solí.
Zatímco jód podporuje celkové zdraví štítné žlázy, příliš mnoho jódu může mít negativní vliv na štítnou žlázu. Proto byste neměli brát doplňky jódu bez doporučení lékaře.
2. Snížení rizika pro některé návštěvníky
Goiter je zvětšená štítná žláza. Vaše štítná žláza se může zvětšit v důsledku hypotyreózy nebo hypertyreózy. Hypertyreóza je hyperaktivní štítná žláza.
Nerakovinové uzliny štítné žlázy (cysty) mohou také způsobit zvětšení štítné žlázy.
Někdy se struma vyvíjí jako přímá reakce na nedostatek jódu. Toto je nejčastější příčina strumy na celém světě, i když ve Spojených státech a dalších zemích s přístupem k potravinám bohatým na jód to není tak běžné.
Jodem navozené strumy mohou být zvráceny přidáním jodu bohatých potravin nebo doplňků do stravy.
3. Řízení nadměrné činnosti štítné žlázy
Váš lékař může doporučit k léčbě hyperaktivní štítné žlázy speciální typ jodu nazývaný radioaktivní jód. Tento lék se také nazývá radiojod, užívá se ústy. Používá se k ničení dalších buněk štítné žlázy, které pomáhají snižovat nadměrné množství hormonu štítné žlázy.
Riziko radioaktivního jodu spočívá v tom, že může zničit příliš mnoho buněk štítné žlázy. To může snížit množství produkce hormonů, což vede k hypotyreóze. Z tohoto důvodu se radioaktivní jód obvykle doporučuje až po selhání léků proti štítné žláze.
Radioaktivní jód není totéž jako doplňky jódu. Nikdy byste neměli brát jódové doplňky pro hypertyreózu.
4. Léčení rakoviny štítné žlázy
Radiojodin může být také možnou možností léčby rakoviny štítné žlázy. Funguje to téměř stejným způsobem jako léčba hypertyreózy.
Když užíváte radioaktivní jód orálně, lék ničí štítné žlázy, včetně rakovinných. Může být použit jako léčba po operaci štítné žlázy, aby se zajistilo odstranění všech rakovinných buněk z těla.
Podle American Cancer Society (Radio Cancer Society, American Radio Cancer Society) léčby radioaktivním jódem výrazně zlepšují šance na přežití u lidí s rakovinou štítné žlázy.
5. Neurodevelopment během těhotenství
V těhotenství potřebujete více jódu. Je to proto, že příjem jodu během těhotenství je spojen s vývojem mozku u plodů. Jeden přehled zjistil, že děti, jejichž narozené matky měly během těhotenství nedostatek jódu, s větší IQ a jinými intelektuálními zpožděním pravděpodobněji vyrostou.
Doporučený denní příjem jodu během těhotenství je 220 mcg. Pro srovnání, doporučené množství u dospělých těhotných je 150 mcg denně.
Pokud jste těhotná, zeptejte se svého lékaře na suplementaci jódu, zvláště pokud váš prenatální vitamin neobsahuje jód (mnoho z nich ne). Doplňky jódu mohou být také nezbytné, pokud máte nedostatek minerálů.
Pokud kojíte, budete muset i nadále sledovat příjem jódu. Doporučené denní množství jódu při kojení je 290 mcg. Je to proto, že jód, který přijímáte ze stravy a doplňování, je přenášen mateřským mlékem na vaše kojence. Toto je klíčové období vývoje mozku, takže kojenci potřebují 110 mcg denně, dokud nedosáhnou věku 6 měsíců.
6. Zlepšení kognitivní funkce
Stejné neurologické přínosy jodu během těhotenství se mohou rozšířit na zdravou funkci mozku během dětství. To také zahrnuje snížené riziko mentálního postižení.
Je pravděpodobné, že vaše dítě dostane veškerý jód, který potřebují, prostřednictvím své stravy, ale pokud máte nějaké dotazy ohledně příjmu jódu, promluvte si s dětským lékařem.
7. Zlepšení porodní hmotnosti
Stejně jako u vývoje mozku je jód během těhotenství spojen se zdravou porodní hmotností. Jedna studie o těhotných ženách s goiters zjistila, že 400 mg jodu užívaného denně po dobu šesti až osmi týdnů bylo nápomocné při nápravě goiters souvisejících s nedostatkem jódu. U novorozenců došlo k celkovému zlepšení porodní hmotnosti.
Zatímco příjem jódu může ovlivnit porodní hmotnost dítěte a celkový vývoj, je důležité si uvědomit, že výše uvedená studie se zaměřila na ženy v rozvojových oblastech, které již měly nedostatek železa.
Pokud lékař nerozhodne, že nemáte dostatek jódu, není pravděpodobné, že by doplňky stravy měly vliv na hmotnost dítěte při narození. Ve skutečnosti může zbytečné užívání jódu způsobit zdravotní problémy.
8. Může pomoci léčit fibrocystické onemocnění prsu
Je možné, že jódové doplňky nebo léky mohou pomoci léčit fibrocystické onemocnění prsu. Tento nerakovinový stav je nejčastější u žen v reprodukčním věku a může způsobit bolestivé hrudky hrudníku.
Přestože existuje nějaký příslib, že jód může pomoci s fibrocystickými cystami prsu, neměli byste se pokoušet o vlastní léčbu. Pro tento stav užívejte jód, pouze pokud to lékař výslovně doporučuje. Jinak byste mohli být vystaveni riziku vedlejších účinků jodové toxicity.
9. Dezinfekční voda
Jód je jen jedna z metod dezinfekce vody. To může být zvláště užitečné, pokud nemáte přístup k pitné vodě kvůli cestování nebo následkům přírodní katastrofy.
Dvě procenta tekuté jódové tinktury mohou být přidány do vody v přírůstcích po 5 kapkách na jeden litr čisté vody. Pokud je voda zakalená, přidejte deset kapek na litr.
Mohou být také použity tablety jódu, ale pokyny se mohou lišit podle výrobce.
Navzdory úloze, kterou může jód hrát při dezinfekci pitné vody, existují také obavy, že může zvýšit celkový příjem jódu u lidí a vést k nepříznivým účinkům na zdraví. Celkový příjem jódu by neměl překročit 2 mg denně.
10. Ochrana před jaderným spádem
V případě jaderných mimořádných událostí Centra pro kontrolu a prevenci nemocí doporučuje používat jodid draselný (KI) k ochraně štítné žlázy před radiačními zraněními. Jsou dostupné ve formě tablet a tekutých přípravků.
I když to není zcela spolehlivé, čím dříve je KI odebráno, tím lépe se předpokládá, že štítná žláza bude chráněna v případě tohoto druhu nouze.
S KI jsou spojena vážná rizika, včetně gastrointestinálního rozrušení, zánětu a alergické reakce. Máte také zvýšené riziko onemocnění štítné žlázy. Vaše riziko komplikací je vyšší, pokud již trpíte onemocněním štítné žlázy.
11. Léčení infekcí
Jód může být použit lokálně v kapalné formě k léčbě a prevenci infekcí. Funguje tak, že zabíjí bakterie v okolí a kolem mírných řezů a škrábanců.
Aktuální jód by se neměl používat u novorozenců. Neměl by se používat ani na hluboké řezy, kousnutí zvířat nebo popáleniny.
Postupujte podle pokynů na obalu, abyste získali informace o dávkování, a nepoužívejte je déle než 10 dní, pokud to neurčí lékař.
Kolik jódu potřebujete?
Abychom snížili naše riziko nedostatku jódu, má National Institutes of Health (NIH) následující doporučení pro denní příjem na základě věku:
| Stáří | Doporučené denní množství v mikrogramech (mcg) |
|---|---|
| narození – 6 měsíců | 110 mcg |
| kojenci mezi 7–12 měsíci | 130 mcg |
| děti od 1 do 8 let | 90 mcg |
| děti ve věku 9–13 let | 120 mcg |
| dospělí a dospívající, 14 a starší | 150 mcg |
| těhotná žena | 220 mcg |
| kojící ženy | 290 mcg |
Nežádoucí účinky jódu
Možné vedlejší účinky příliš velkého množství jódu zahrnují:
- nevolnost nebo zvracení
- průjem
- horečka
- pálení v krku a ústech
- bolest břicha
Ve vážnějších případech může toxicita jódu vést ke kómě.
Pokud máte stav štítné žlázy, neměli byste jód užívat, pokud to váš lékař nedoporučuje.
Malé děti a starší osoby jsou náchylnější k vedlejším účinkům jódu.
Příznaky nedostatku jódu
Nedostatek jódu lze diagnostikovat pouze pomocí močových testů.
Příznaky nízké hladiny jodu jsou primárně detekovány prostřednictvím příznaků štítné žlázy, jako například:
- viditelný strumák
- štítná žláza, která je bolestivá nebo něžná na dotek
- potíže s dýcháním, zejména při ležení
- potíže s polykáním
- únava
- extrémní pocity chladu, navzdory normálním teplotám
- ztráta vlasů
- Deprese
- mozková mlha
- neúmyslný přírůstek na váze
Kdo by měl užívat jód?
Váš lékař může doporučit doplňky jódu, pokud jsou vaše hladiny nízké. Jediným způsobem, jak to zjistit, je kontrola hladiny pomocí testu moči. Poté může lékař doporučit doplněk.
Jód je k dispozici v silnějších formách na předpis. Používají se však pouze pro závažné zdravotní stavy. Váš lékař může například doporučit jód předepsaný na předpis, pokud jste byli vystaveni ozařování nebo máte nadměrně aktivní štítnou žlázu.
Pokud máte podezření, že potřebujete podporu jódu, poraďte se se svým lékařem, zda jste kandidát.
Odnést
Jód je základní živina. Lidé s přístupem k jodizované soli, mořským plodům a určité zelenině mají dostatek jódu z potravy.
V některých případech může být nutné doplnit jód, aby se snížilo riziko nedostatku jódu nebo jako léčba určitých zdravotních stavů, jako je nedostatečná štítná žláza nebo struma.
Promluvte si se svým lékařem o vašich specifických potřebách jódu.
