Žijeme ve světě, na který jsme zvyklí. Naše duševní zátěž - každodenní stres z práce z domova a péče o děti, starosti o naše rodiče, otázky, kdy se život někdy vrátí k normálu - se každým dnem zhoršuje. I když to vypadá jako něco, čemu se nemůžeme vyhnout, a my to dostaneme, chceme se ujistit, že stále děláte, co můžete, abyste se na vás mohli přihlásit. Chceme vědět, jak se vám daří, a pokud se necítíte nejlépe, jsme tu, abychom vás podpořili.
Tým Healthline Parenthood vytvořil tento obsahový balíček, Mental Health Check: How Are You, Really ?, aby vám poskytl podporu duševního zdraví, ať jste kdekoli na vaší rodičovské cestě. Najdete články, které vám pomohou v těhotenství, novorozené fázi, rodičovství v pandemii a dále.
Jsem rád, že to můžu zahájit představením editora našeho týmu, Saralyn Wardové. Maminka tří let, Saralyn má přímé zkušenosti s poporodní depresí po narození jejího druhého dítěte. Její příběh je silný, silný a vzdělávací pro rodiče ve všech různých fázích života. Jsem hrdý na to, že mohu spolupracovat s někým, kdo je ochotný podělit se o svůj příběh, aby pomohl ostatním.
Nezapomeňte se ptát, jak se máte, protože už víme, že máte na sobě váhu, abyste se ujistili, že vaše rodina je v pořádku.
- Jamie Webber, redaktor
Víte, jak říkají, že každé dítě je jiné? No, zjistil jsem, že je to pravda. Je to vlastně součást rodičovství. Jakmile si myslíte, že jste na to přišli, stane se něco nového, abyste si uvědomili, že vůbec nic nevíte.
Ale nejsou to jen děti, které se liší. Bez ohledu na to, kolikrát jste porodili, každé poporodní období představuje své vlastní výzvy. Všechny tři časy, kdy jsem prošel čtvrtým trimestrem, byly naprosto odlišné. Právě jsem měl své třetí dítě před 4 měsíci, a prozatím tato poporodní zkušenost není nic jako moje poslední.
Byl jsem slepý po porodu deprese
Moje první dítě se narodilo vaginálně, před 7 lety. Byl to bezpochyby jeden z nejdůležitějších okamžiků mého života. Práce byla dlouhá, ale pozitivní. Když jsem udělal můj poslední tlak a uslyšel její první výkřik, na zlomek vteřiny to vypadalo, jako bych byl připojen k božskému. Porod jí byl tou nejosilnější euforickou zkušeností, protože jsem si v tu chvíli uvědomil, jak mocný jsem byl.
Týden, který následoval, byl většinou blažený, pepřený tu a tam s modrým dítětem. Rozhodně jsem bojoval, když jsme se naučili kojit a jak jsem se snažil léčit své tělo, ale celkově jsem byl na oblaku devět. Byl jsem vyčerpaný, ale vzbouřil se v mém novém smyslu pro sílu a účel.
O dva a půl roku později jsem se znovu narodil. Moje druhá dcera se narodila přes C-sekci, protože měla nohu na nohou, s jednou nohou zaseknutou v porodním kanálu (ano, to je stejně nepříjemné, jak to zní). Slyšel jsem její první výkřik, když ji odtáhli pryč, aby vyčistila dýchací cesty, a já jsem byl poslední člověk v místnosti, který na ni upřel oči - na něco, na co jsem nebyl připraven.
Léky na anestezii, epidurální léky a léky proti bolesti, které jsem dostal, byly koktejly, které jsem nemohl zvládnout. Na prvních 48 hodin života mého dítěte si moc nepamatuji. V určitém okamžiku jsem omdlel s malým novorozencem na mé hrudi v nemocničním lůžku. Probudil jsem se a nepamatoval jsem si, jak se tam dostala. Moje paže nebyly omotány kolem ní. Mohla by snadno odjet a dopadnout na podlahu - něco, co trvalo téměř tři roky, než jsem si odpustil.
Týdny, které následovaly, byly rozmazané. Naše sladké dítě mělo řadu zdravotních problémů, které jí téměř znemožnily jíst z prsu nebo láhve. Mé mléko přišlo rychle, ale měla čtyři orální vazby a laryngomalacii a zhubla po dobu 2 týdnů rovně.
24 hodin jsem byl vzhůru a krmil ji třikrát: Nejprve ošetřovala, pak jsem čerpala mléko, které nedokázala extrahovat. Mezitím jí dáme lahvičku mateřského mléka nebo receptury hned po kojení, aby ji doplnila. Celý proces trval asi 2 hodiny, což znamená, že jsem spal jen 30 minut spánku, než začal znovu. To byl náš život po dobu 4 týdnů, dokud se nevrátila k porodní hmotnosti.
Když jsem spal, bylo to neklidné. Díky laryngomalacii bylo pro naši dceru těžké dýchat. Každou noc se probudila lapala po dechu. Říct, že jsem byl vyděšený, je podcenění.
Přibližně po 5 týdnech naše dítě konečně stále přibývalo na váze a tehdy začalo křičet. Vyvinula se pod zpětným chladem a byla HANGRY, jako by se vyrovnávala ztraceným časem. Usadila se pro nikoho kromě mě a já jsem měl pocit, že už nemám co dát.
Byly to zoufalé temné noci. Upřímně jsem se cítil, jako bych už nikdy znovu nespal. Netušil jsem, jak ji uklidnit.
Netrvalo dlouho, dokud mi hlava nezačala hrát triky. Moje mysl se rozzuřila a do ní se vkradly dotěrné myšlenky na újmu, která přichází na mé dítě. Moje obavy a vyčerpání se rychle proměňovaly na poporodní úzkost a depresi. Bylo to tornádo, které jsem nikdy neviděl přicházet.
Poruchy nálady po porodu jsou častější, než jsem si myslel
Přemýšlejte o svých 10 nejbližších kamarádkách maminky. Podle Centra pro duševní zdraví žen v Massachusetts General Hospital je pravděpodobné, že nejméně 8 z těchto přátel zažilo dítě blues. Podle studie z roku 2013, která zkoumala 10 000 matek, je pravděpodobné, že 2 z vašich 10 přátel mají poporodní depresi.
Pro jednoho jsem ani netušil, že perinatální poruchy nálady a úzkosti (PMAD) jsou tak časté. Myslím, že je to zčásti proto, že jsem o tom nikdy neslyšel žádného z mých přátel.
Ve zkušenostech s PMAD je tolik hanby. Maminky se nikdy nechtějí přiznat - natož svým přátelům, rodině nebo lékaři -, že prožívají oslabující úzkost, ochromující vztek, ochromující depresi nebo obsesivní nutkání.
Myslíme si, že musíme být hrozné maminky, pokud si naše vzácné děťátko neužíváme každou sekundu. Nebo se obáváme, že někdo vezme naše dítě pryč, pokud uslyší myšlenky, které se v temných nočních hodinách protínají našimi hlavami. Myslíme si, že musíme být zlomení.
Pustit hanbu
V mém nejnižším bodě, kdy mi vyčerpání bránilo v přímém vidění, a strach byl můj stálý společník, si pamatuji noc, kdy dítě křičelo celé hodiny. Když jsem se ji snažil houpat a uklidňovat, slzy stékaly po mé tváři, nejhorší dotěrná myšlenka se mi přesto protlačila hlavou.
"Mohl jsi prostě pustit."
Vidění mého dítěte klesajícího na podlahu mi děsilo hrůzu. Byl jsem vyděšený a začal mi cvakat. Najednou a bez varování jsem se stal mým nejhorším strachem. Naštěstí v tu chvíli zazněl další, racionálnější hlas.
"Polož dítě a odejdi," řekla. Položil jsem plačící dítě do postýlky a odešel z místnosti a vzlykal.
V následujících týdnech jsem měl tolik hanby, že jsem se ani nemohl přinutit mluvit o té noci. Nikomu jsem to neřekl - ani můj manžel, ani můj doktor, ani moje máma. Bála jsem se, že si budou myslet, že jsem hrozná osoba a nejhorší máma.
Při mé 6týdenní prohlídce můj lékař viděl, že bojuji a pomohl mi navrhnout plán návratu ke zdraví. Nikdy jsem nemusela jít na léky, ale věděla jsem, že to pro mě existuje, kdybych to potřebovala.
Časem, když se moje dítě zotavilo ze svého zdravotního stavu, jsem spal více a dokázal jsem si vybrat životní styl pro zlepšení mého duševního zdraví. Přesto mi trvalo 3 roky, než jsem se pohodlně podělil o svůj příběh.
Doufáme v Healthline Parenthood, že otevřením upřímného rozhovoru o duševním zdraví pomůžeme ostatním, kteří by mohli bojovat. Tento měsíc sdílíme obsah týkající se poruch poporodní nálady, dětského blues a dopadu poporodní deprese na partnery.
Ale protože problémy s duševním zdravím nekončí poporodní depresí, máme pro vás podporu po novorozeneckých měsících. Zejména během této pandemie se všichni cítíme trochu více namáháni na naše duševní zdraví. Poskytli jsme vám informace, jako jsou nejlepší meditační aplikace, jak přestat srovnávat sebe sama, a strategie, jak se vypořádat.
Pokud sbírka článků tohoto měsíce pomůže jen jednomu rodiči, aby se cítil více zakotvený, uspěli jsme. Potřebujeme odvahu získat skutečné informace o vašem duševním zdraví a jsme tu, abychom vás na cestě podpořili.
- Saralyn Ward, editor rodičovství
Pomoc při poruchách po porodu
- Postpartum Support International (PSI) nabízí linku telefonické krize (800-944-4773) a textovou podporu (503-894-9453), jakož i doporučení místním poskytovatelům.
- V národním záchranném programu pro prevenci sebevražd jsou k dispozici bezplatné linky pomoci 24/7 pro lidi v krizi, kteří možná zvažují život. Zavolejte na číslo 800-273-8255 nebo napište „HELLO“na číslo 741741.
- Národní aliance pro duševní nemoci (NAMI) je zdroj, který má jak linku telefonní linky (800-950-6264), tak linku textové krize (“NAMI” na 741741) pro kohokoli, kdo potřebuje okamžitou pomoc.
- Motherhood Understood je online komunita založená poporodní depresivní přeživší, nabízející elektronické zdroje a skupinové diskuse prostřednictvím mobilní aplikace.
- Mom Support Group nabízí bezplatnou podporu peer-to-peer na hovorech Zoom vedených vyškolenými facilitátory.
